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Cómo elegir el mejor desafío de transmisión de fitness para ti

Una de las mejores maneras de comenzar y mantener un programa de ejercicios es participar en un desafío. Casi todos los principales servicios de acondicionamiento físico en línea o máquinas de acondicionamiento físico afiliadas ofrecen desafíos o programas de incentivos similares para ayudarlo a mantenerse activo. Estos desafíos lo ayudarán a establecer una meta y trabajar para lograrla dentro de un período de tiempo establecido, ya sea una semana, un mes o un año. Cubrimos qué buscar en un desafío y compartimos nuestros desafíos favoritos para comenzar en 2022.

Cómo elegir un desafío

Casi todos encontrarán un desafío de acondicionamiento físico de una forma u otra Servicio de suscripción de fitness. La mayoría de los servicios en línea como iFit priorizan sus desafíos y lo alientan a comenzar su próximo viaje de acondicionamiento físico con sus entrenadores. Hacen que los desafíos sean fáciles de encontrar y, a menudo, brindan desafíos para diversas actividades, como andar en bicicleta, correr o hacer pesas. Otros servicios, como Apple Fitness Plus, no ofrecen ningún desafío especial, sino que combinan ejercicios en una serie motivadora. Incluso si no están marcados como un desafío, puedes unirte a ellos y desafiarte a ti mismo.

Cuando decida su próximo desafío, debe buscar un desafío que se adapte a su nivel de condición física. Si no ha andado en bicicleta en un año, no elija un desafío que comience con un recorrido de 20 millas. Estarás preparado para el fracaso. Sea honesto consigo mismo y elija un ejercicio que se adapte a su estado físico actual. No te avergüences de empezar de cero. También debe elegir un desafío que tenga ejercicios que le gusten. ¿No te gusta correr? Luego elija un desafío que ofrezca caminatas o ciclismo. Si no está seguro de qué hacer, busque uno que ofrezca un pequeño desafío.

qué buscar en un desafío

Los desafíos vienen en todo tipo de formas, pero comparten algunas características clave. Busque desafíos que duren más de unos pocos días. Si desea mejorar su forma física, tendrá que hacer ejercicio durante un tiempo. Los desafíos mensuales son excelentes, especialmente para los principiantes, ya que son lo suficientemente cortos como para lograrlos, pero lo suficientemente largos como para ver realmente el progreso. Los desafíos anuales pueden ayudarlo a mantenerse comprometido durante mucho tiempo, pero es mejor reservarlos para aquellos que ya hacen ejercicio regularmente. Muchos principiantes se sienten intimidados por estos objetivos a largo plazo o pierden interés en ellos con el tiempo. Durante las próximas cuatro semanas, es más fácil convencerse de correr 5 horas a la semana que hacer 500 millas al año.

Muchos de los desafíos son personales y lo motivan a completar un programa para mejorar su salud. Otros desafíos tienen un componente social en el que puedes medirte con otras personas. Estos desafíos usan tablas de clasificación para realizar un seguimiento de la distancia, la velocidad o el tiempo que alguien ha entrenado, y para seguir el progreso de cada participante en el logro del objetivo del desafío. Algunas personas están motivadas por esta competencia directa, otras la encuentran frustrante, especialmente en grupos grandes. A medida que subían del puesto 2021 al 2000 en la clasificación, a algunos les resultó difícil esforzarse. Si encuentra frustrantes estas tablas de clasificación, busque desafíos alternativos que se centren en usted y sus logros personales.

iFit: desafío del perseguidor de objetivos

Cada mes, iFit agrega una serie de nuevos desafíos para alentarlo a mantenerse activo, y este mes, iFit inicia el nuevo año con una nueva apariencia. Desafío de goleadorComo parte de este desafío, puedes probar seis nuevas colecciones iFIT mientras trabajas en tu condición física al mismo tiempo. Algunos entrenamientos vienen con nuevos entrenadores para que puedas explorar nuevos contenidos y nuevos entrenadores al mismo tiempo. El Goal Chaser Challenge se lleva a cabo del 3 de enero al 28 de febrero.

Pelotón: desafío anual de Pelotón

¿Quieres un reto que dure un año?, entonces échale un vistazo Desafío anual de Peloton 2022. Este desafío registra todos tus minutos de entrenamiento. No importa cuándo o dónde hagas ejercicio. Simplemente súbase a una bicicleta Peloton, súbase a una banda de rodadura Peloton o inicie la aplicación Peloton para realizar un seguimiento de su entrenamiento. A partir de los 1000 minutos, serás recompensado con 13 niveles de insignia. El nivel superior está reservado para quienes hacen ejercicio 20.000 minutos o más al año. Para lograrlo, es necesario hacer ejercicio durante una hora al día durante todo el año.

Strava: Desafío ROKA RISE UP 300

Ambicioso, luego agregue la base de tiempo Desafío Roka Rise Up 300 en Strava. Complete 300 minutos en enero para ganar un certificado de regalo de Roka.com de $ 50 y una insignia digital para exhibir con orgullo en su perfil de Strava. Si 300 minutos es demasiado, puede ingresar Desafío de reinicio de eneroque requieren 30 horas de actividad ese mes. Puede hacer esto corriendo, caminando, haciendo senderismo o haciendo yoga.

Fitbit: la fuerte voluntad de Will Smith

fitbit

Uno de Fitbit Últimos productos Lo lleva a través de seis sesiones guiadas con el actor Will Smith. Siga a Smith en su viaje de acondicionamiento físico con entrenamientos de alta intensidad y clases de atención plena para aliviar el estrés. Diseñado para principiantes, esta es una excelente manera de comenzar o continuar donde lo dejó el año pasado.

Apple Fitness Plus: Término

No es particularmente desafiante, pero Time to Run promete funcionar Time to Walk es bueno para caminar. Esta nueva colección te lleva por rutas de carrera populares en algunas de las ciudades más icónicas del mundo. No solo te sumergirás en increíbles entornos nuevos, sino que también correrás con algunos de los mejores corredores y cintas de correr del mundo. Esta experiencia de audio complementa la experiencia visual y te anima a mejorar tu carrera con consejos e historias sobre el tiempo de espera. Apple agrega regularmente nuevos episodios para que puedas ver más. Esta consistencia es la clave para progresar en el entrenamiento para el próximo gran juego.

Desafío de las seis cumbres

¿Quieres desafiarte a ti mismo pero no tienes una suscripción a Peloton, iFit o cualquier otro servicio de transmisión? No te preocupes, puedes participar en desafíos independientes como Desafío de las seis cumbresSix Peaks le pedirá que camine o corra los seis picos de la lista. No importa dónde vivas. Todas las principales cadenas montañosas de los Estados Unidos enfrentan desafíos. Puedes caminar o correr seis picos en Colorado, Nueva Inglaterra y más.

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